Coaching und Mentoring sind individuelle Begleitformen – kein festes Programm. Wir orientieren uns an deinem Leben, deinem Tempo und den Themen, die für dich gerade wirklich wichtig sind. Ich arbeite dabei mit systemischen und hypnosystemischen Ansätzen, ergänzt durch Embodiment und ressourcenorientiertes Coaching.
Alles findet online im 1:1 Gespräch statt. Flexibel und vertraulich.
Systemisches Coaching
Systemisches Coaching betrachtet dich nicht isoliert, sondern im Zusammenhang mit deinen Beziehungen, Rollen und Mustern – beruflich wie privat. Es geht nicht darum, dir Lösungen vor zu geben, sondern darum, deine eigenen Ressourcen und Handlungsmöglichkeiten sichtbar zu machen.
Der Fokus liegt darauf, in kurzer Zeit Orientierung zu gewinnen. Einen nächsten Schritt zu finden. Eine Entscheidung zu treffen, wieder handlungsfähig zu werden oder eine neue Perspektive einzunehmen.
Beispiele aus dem Coaching:
- Eine Entscheidung treffen – klar und mit innerem Rückhalt
- Einen aktuellen Konflikt sortieren und den eigenen Standpunkt klären
- In einer Situation handlungsfähig werden, statt im Kopf festzuhängen
- Den nächsten stimmigen Schritt finden – auch wenn die Gesamtlösung noch offen ist
- Innere Ambivalenz klären („Ein Teil von mir will …, ein anderer …”)
- Orientierung gewinnen, wenn etwas „nicht mehr passt”, aber noch unklar ist
- Einen Schritt wagen, vor dem du dich innerlich sperrst
- Nach einer Erschöpfung oder Krise wieder Boden unter den Füßen finden
- Eine belastende Situation aus einer neuen Perspektive betrachten
- Einen Übergang bewusst gestalten – beruflich oder privat
Mögliche Formate:
60 Minuten – 100 €
90 Minuten – 150 €
120 Minuten – 200 €
Mentoring - für mehr ganzheitliche Gesundheit
Mentoring ist eine längerfristige Begleitung – mit meiner Erfahrung als Orientierung. Bei mir dreht sich dabei alles um eine gesunde Selbstführung. Ich teile, was ich selbst erlebt, gelernt und durchgearbeitet habe – aus den Jahren als Personal Trainerin, Dozentin und aus meinem persönlichen Leben. Du profitierst von jemandem, der die Zusammenhänge kennt und den Weg selbst gegangen ist.
Was sich im Mentoring verändern kann:
Den Kontakt zu dir selbst, deinem Körper und deinen Bedürfnissen vertiefen
Einen gesunden und stimmigen Umgang mit dir selbst entwickeln
Eigene Muster und Prägungen erkennen und bewusst neu ausrichten
Klarheit darüber gewinnen, was dir wirklich wichtig ist, und dein Leben danach gestalten
Deine Bedürfnisse wahrnehmen, einordnen und ernst nehmen
Verantwortung für dich übernehmen, ohne dich dabei zu überfordern
Deinen Alltag bewusst gestalten – mit konkreten Routinen und Strukturen, die wirklich zu dir passen
In Übergängen und Veränderungsphasen gut für dich sorgen
Mehr innere Stabilität und Selbstführung im Alltag entwickeln
Wie deine Begleitung konkret aussieht, besprechen wir gemeinsam, denn jeder Mensch bringt andere Themen, Bedürfnisse und Ziele mit. Nach einem persönlichen Erstgespräch erstelle ich ein individuelles Angebot, das wirklich zu dir passt.
Diese Themen dienen als Orientierung, nicht als Vorgabe.
Jede Begleitung entwickelt sich individuell und richtet sich nach dem,
was für dich in deiner aktuellen Lebenssituation wesentlich ist.
Wenn du dich angesprochen fühlst und mehr Klarheit möchtest,
lade ich dich zu einem unverbindlichen Erstgespräch ein.
In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam,
welche Form der Begleitung für dich sinnvoll ist
und ob eine Zusammenarbeit für beide Seiten passt.
Da ich jeden Mentoring-Prozess persönlich und intensiv begleite, sind die Plätze bewusst begrenzt.
Häufig gestellte Fragen
Du brauchst keine besondere technische Ausstattung.
Ein stabiler Internetzugang sowie ein PC, Laptop oder Tablet reichen aus. Die Teilnahme über das Handy ist nicht zu empfehlen.
Die Gespräche finden online über Zoom statt.
Du erhältst vor jedem Termin eine E-Mail mit allen Informationen sowie dem Zugangslink.
Hilfreich ist außerdem ein ruhiger Ort, an dem du ungestört sprechen kannst. Ebenso ein zeitlicher Puffer vor und nach den Terminen. Ein Notizbuch oder Papier zum Mitschreiben ist optional. Mehr brauchst du nicht.
Nein. Du musst dein Thema nicht klar benennen können. Menschen kommen oft mit einem Gefühl, einer Unruhe oder einem inneren Druck.
Im Coaching und besonders im Mentoring arbeiten wir nicht nur an einem einzelnen Anliegen, sondern im größeren Zusammenhang: Muster, Entscheidungen, Körperreaktionen, innere Konflikte und Lebensphasen.
Dein „Thema“ darf sich im Prozess zeigen, klären und verändern – oder überhaupt erst entstehen.
Coaching ist flexibel angelegt. Manche Anliegen lassen sich bereits in einer Sitzung klären, andere brauchen mehrere Termine. Auch die Abstände zwischen den Terminen sind variabel.
Manche Menschen brauchen Zeit, um Erkenntnisse wirken zu lassen, andere möchten enger dranbleiben. Wir entscheiden das gemeinsam – orientiert an deinem Anliegen und deinem Alltag.
Mentoring ist auf eine längerfristige Begleitung ausgelegt, da tiefere Veränderungen Zeit brauchen.
Mögliche Rahmen können zum Beispiel sein:
2 Monate mit wöchentlichen Sitzungen für einen intensiven, fokussierten Einstieg
Eine intensive Anfangsphase mit wöchentlichen Sitzungen, die später in einen zweiwöchentlichen Rhythmus übergeht
6 Monate mit monatlichen Sitzungen – für eine ruhige, nachhaltige Begleitung über einen längeren Zeitraum
Wie deine Begleitung konkret aussieht, besprechen wir im persönlichen Erstgespräch.
Coaching ist eine punktuelle, anlassbezogene Begleitung. Es eignet sich für konkrete Fragen, Entscheidungen oder aktuelle Herausforderungen – beruflich wie privat. Der Fokus liegt darauf, Zusammenhänge zu verstehen, neue Perspektiven zu entwickeln und wieder handlungsfähig zu werden.
Mentoring bietet mehr Raum für größere Veränderungsprozesse. Ich begleite dich über einen längeren Zeitraum und helfe dir dabei deine Lösungen nachhaltig zu integrieren.
Das Kennenlerngespräch dient dazu, gemeinsam zu prüfen, ob wir miteinander arbeiten möchten.
Wir schauen:
worum es dir gerade geht
welche Form der Begleitung sinnvoll wäre
und ob wir uns eine Zusammenarbeit auf Augenhöhe vorstellen können
Dabei geht es nicht nur darum, ob Coaching oder Mentoring für dich passt,
sondern auch darum, ob ich die richtige Begleitung für dich bin.
Eine Zusammenarbeit entsteht nur dann, wenn es für beide Seiten stimmig ist.
Das Gespräch ist unverbindlich und dient der gemeinsamen Orientierung.
Es kann sein – muss aber nicht.
Ich arbeite nicht mit vorgefertigten Plänen, sondern wir entwickeln gemeinsam, was für dich sinnvoll und alltagstauglich ist. Dabei geht es darum, deinen Alltag realistisch umzugestalten und deine Wünsche Schritt für Schritt zu integrieren.
Auch in Bezug auf Ernährung schauen wir gemeinsam, was du verändern oder optimieren möchtest – immer so, dass es zu dir und deinem Leben passt. Manche Menschen profitieren von klaren Strukturen wie Trainings- oder Ernährungsempfehlungen.
Andere brauchen zunächst Orientierung, Verständnis, Entlastung oder mehr Flexibilität. Was entsteht, ergibt sich aus deinem Leben – nicht aus einem Standardprogramm.
Bewegung kann Teil der Begleitung sein – muss es aber nicht.
Sie wird nicht vorgegeben, sondern orientiert sich daran, was für dich gerade sinnvoll und stimmig ist. Wenn du bereits sportlich aktiv bist, kann dein Training in den Prozess einbezogen werden – zum Beispiel durch Reflexion, Anpassung oder eine neue Einordnung im Hinblick auf Belastung und Regeneration.
Wenn Bewegung für dich (wieder) eine Rolle spielen soll, finden wir gemeinsam einen Zugang, der zu dir passt.
Im Mentoring ist es möglich, auch Wissen zu den Themen Ernährung, Bewegung und Gesundheit einzubeziehen.
Dabei orientiere ich mich möglichst am aktuellen Stand der Forschung sowie an meiner eigenen Erfahrung.
Das ist nicht nur möglich, sondern oft Teil des Prozesses.
Manchmal wird im Laufe der Begleitung klarer, worum es eigentlich geht.
Der Rahmen darf sich mit dir entwickeln – ohne Druck, etwas „durchziehen“ zu müssen.
m Mentoring begleite ich dich zusätzlich zwischen den Terminen – zum Beispiel bei Fragen oder Situationen aus deinem Alltag.
Die Begleitung erfolgt über WhatsApp, Telegram oder Signal.
Grundsätzlich ja.
Viele Menschen kommen mit gesundheitlichen Themen in die Begleitung – körperlich, mental oder emotional.
Coaching und Mentoring ersetzen jedoch keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Sie können eine begleitende Unterstützung sein, um den eigenen Umgang mit Gesundheit, Belastung und Alltag bewusster zu gestalten.
Ob und in welcher Form eine Begleitung für dich sinnvoll ist, klären wir gemeinsam im Erstgespräch.
Dabei schauen wir achtsam darauf, was du gerade brauchst und welcher Rahmen passend ist.
Wichtiger Hinweis bei bestehenden Erkrankungen oder Unsicherheiten
Wenn du aktuell gesundheitliche Beschwerden hast, in medizinischer oder therapeutischer Behandlung bist
oder unsicher bist, ob eine Teilnahme für dich im Moment sinnvoll ist,
empfehle ich, dies vorab ärztlich oder therapeutisch abzuklären.
Die Begleitung setzt voraus, dass eine Teilnahme aus medizinischer Sicht möglich ist
und versteht sich als ergänzende, nicht ersetzende Unterstützung.
Diese Frage ist berechtigt – und wichtig.
Eine Begleitung lebt von Vertrauen, Offenheit und gegenseitiger Stimmigkeit. Wenn du im Verlauf der Zusammenarbeit merkst, dass sich die Begleitung für dich nicht mehr passend anfühlt, sprechen wir darüber.
Manchmal klärt sich im Gespräch, was gerade irritiert oder stockt. Manchmal zeigt sich auch, dass ein anderer Rahmen oder ein anderer Zeitpunkt sinnvoller ist.
Mir ist wichtig, dass die Zusammenarbeit für beide Seiten stimmig ist, nicht durchhalten um jeden Preis, sondern bewusst gestalten.
Die formalen Rahmenbedingungen (z. B. Laufzeit oder Vereinbarungen) sind transparent geregelt und vorab klar. Details findest du in den AGB.