Wenn du den Ruf spürst, dein Leben mehr nach deinen eigenen Kapazitäten und Bedürfnissen auszurichten,
kann ich dir helfen.
Wir können einzelne Themen bearbeiten,
innere oder äußere Konflikte sortieren
oder dich über einen konkreten Veränderungsprozess hinweg begleiten.
Alles findet online im 1:1 Gespräch statt. Flexibel und vertraulich.
Persönliche Begleitung
Online-Coaching bedeutet für mich vor allem eines:
einen ehrlichen und vertraulichen Raum zu schaffen, in dem alles erstmal da sein darf.
Es geht um Gespräche über Lebenssituationen, innere Konflikte, Beziehungen, Überforderung, Veränderung, Zweifel oder das Gefühl, irgendwie festzustecken.
Wir schauen gemeinsam auf Muster, Dynamiken, innere und äußere Systeme und auf die Frage, was davon wirklich noch zu dir passt.
Manchmal geht es darum, Gedanken und Gefühle überhaupt erstmal zu sortieren. Manchmal um stimmige Entscheidungen.
Oder darum, wieder Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Grenzen und Ressourcen zu bekommen.
Oft wird es dann auch sehr praktisch:
Zum Beispiel bei der Vorbereitung auf schwierige Gespräche, berufliche Veränderungen, Trennungen oder neue Lebensabschnitte, möglicher Konsequenzen und der Frage, wie du damit umgehen möchtest.
Meine Haltung dabei ist grundsätzlich nicht bewertend.
Und genau dadurch entstehen oft neue Perspektiven, mehr Klarheit und Möglichkeiten, die vorher vielleicht noch gar nicht sichtbar waren.
Ich bin die Richtige für dich, wenn…
- du viel nachdenkst und Entscheidungen ewig mit dir herumträgst
- du unter Overthinking, Perfektionismus oder Prokrastination leidest
- du ständig versuchst, allem gerecht zu werden und dabei immer wieder über deine eigenen Grenzen gehst
- du dich oft verantwortlich für die Gefühle oder Erwartungen anderer fühlst
- du merkst, dass dich People Pleasing, Selbstzweifel oder Konfliktangst immer wieder ausbremsen
- du häufig erschöpft bist, obwohl du eigentlich „gar nicht so viel gemacht“ hast
- du das Gefühl hast, ständig funktionieren zu müssen
- du spürst, dass alte Muster, Beziehungen oder Lebensweisen nicht mehr wirklich zu dir passen
- du lernen möchtest, dich selbst, dein Nervensystem und deine Bedürfnisse besser zu verstehen
- du dir mehr Ruhe, Klarheit, Verbindung und Sinn in deinem Leben wünschst
- du das Gefühl hast, dass gerade ein innerer Wandel in dir passiert und du dafür Orientierung suchst
- du keine Lust mehr auf Selbstoptimierung, Dauerstress und ständiges Durchhalten hast
Meine Arbeitsweise
Ich verbinde in meiner Arbeit verschiedene Ansätze zu einem ganzheitlichen Coachingraum:
- Systemisches Coaching
→ Haltung: Verhalten entsteht im Kontext und wirkt über dich hinaus - Personenzentrierte Gesprächsführung (nach Carl Rogers)
→ Empathie, Kongruenz, bedingungslose Wertschätzung als Basis - Hypnosystemische Ansätze
→ aufbauend u. a. auf Milton Erickson
→ Arbeit mit unbewussten Ressourcen und inneren Prozessen - NLP-Techniken (Neurolinguistisches Programmieren)
→ zur Erweiterung von Wahrnehmung und Perspektiven - Tarot & Orakelkarten
→ als Reflexionsimpuls, um innere Prozesse, unbewusste Gedanken und emotionale Zustände zugänglich zu machen - Embodiment & Körperarbeit
→ Verbindung von Denken, Fühlen und körperlicher Regulation - Meditation & Achtsamkeit
→ Förderung von Präsenz, Selbstwahrnehmung und innerer Ruhe - Entspannungstechniken
→ z. B. Fantasiereisen, Atemübungen und Progressive Muskelentspannung (PMR)
→ gezielte Beruhigung des Nervensystems - Ganzheitlicher Gesundheitsansatz
→ Nervensystemregulation
→ Stressmanagement
→ gesunde Ernährung
Zusammenarbeit
Coaching ist kein Produkt, das man konsumiert,
es ist ein Raum für echte Veränderung.
Du investierst hier in Klarheit, innere Ruhe und neue Handlungsmöglichkeiten.
→ Du investierst in dich.
Einzelcoaching: 90 Minuten – 149 €
Coaching Paket: 3x 90 Minuten – 400 €
Bei der Buchung des Coaching-Pakets
Wähle im Buchungskalender bitte zunächst den Termin für unsere erste Sitzung aus.
Die weiteren Termine vereinbaren wir gemeinsam im ersten Gespräch.
Termine finden in der Regel im wöchentlichen oder 14-tägigen Rhythmus statt.
Terminabsage
Bereits gebuchte Sitzungen können bis 48 Stunden vor dem Termin kostenfrei verschoben oder abgesagt werden.
Häufig gestellte Fragen
Du brauchst keine besondere technische Ausstattung.
Ein stabiler Internetzugang sowie ein PC, Laptop oder Tablet reichen aus. Die Teilnahme über das Handy ist nicht zu empfehlen.
Die Gespräche finden online über Zoom statt.
Du erhältst vor jedem Termin eine E-Mail mit allen Informationen sowie dem Zugangslink.
Hilfreich ist außerdem ein ruhiger Ort, an dem du ungestört sprechen kannst. Ebenso ein zeitlicher Puffer vor und nach den Terminen. Ein Notizbuch oder Papier zum Mitschreiben ist optional. Mehr brauchst du nicht.
Nein. Du musst dein Thema nicht klar benennen können. Menschen kommen oft mit einem Gefühl, einer Unruhe oder einem inneren Druck.
Im Coaching arbeiten wir im größeren Zusammenhang: Muster, Entscheidungen, Körperreaktionen, innere Konflikte und Lebensphasen.
Dein „Thema“ darf sich im Prozess zeigen, klären und verändern – oder überhaupt erst entstehen.
Coaching ist flexibel angelegt. Manche Anliegen lassen sich bereits in einer Sitzung klären, andere brauchen mehrere Termine. Auch die Abstände zwischen den Terminen sind variabel.
Manche Menschen brauchen Zeit, um Erkenntnisse wirken zu lassen, andere möchten enger dranbleiben. Wir entscheiden das gemeinsam – orientiert an deinem Anliegen und deinem Alltag.
Wie deine Begleitung konkret aussieht, besprechen wir im persönlichen Erstgespräch.
Das ist nicht nur möglich, sondern oft Teil des Prozesses.
Manchmal wird im Laufe der Begleitung klarer, worum es eigentlich geht.
Der Rahmen darf sich mit dir entwickeln – ohne Druck, etwas „durchziehen“ zu müssen.
Grundsätzlich ja.
Viele Menschen kommen mit gesundheitlichen Themen in die Begleitung – körperlich, mental oder emotional.
Coaching und Mentoring ersetzen jedoch keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Sie können eine begleitende Unterstützung sein, um den eigenen Umgang mit Gesundheit, Belastung und Alltag bewusster zu gestalten.
Ob und in welcher Form eine Begleitung für dich sinnvoll ist, klären wir gemeinsam im Erstgespräch.
Dabei schauen wir achtsam darauf, was du gerade brauchst und welcher Rahmen passend ist.
Wichtiger Hinweis bei bestehenden Erkrankungen oder Unsicherheiten
Wenn du aktuell gesundheitliche Beschwerden hast, in medizinischer oder therapeutischer Behandlung bist
oder unsicher bist, ob eine Teilnahme für dich im Moment sinnvoll ist,
empfehle ich, dies vorab ärztlich oder therapeutisch abzuklären.
Die Begleitung setzt voraus, dass eine Teilnahme aus medizinischer Sicht möglich ist
und versteht sich als ergänzende, nicht ersetzende Unterstützung.